Munca remote, rețeta ehilibrului: Agajații care lucrează de acasă dorm mai mult, mănâncă mai sănătos și sunt mai puțin stresați

Un studiu amplu, desfășurat pe parcursul a patru ani de către compania One Work Force, arată că munca remote, adică lucrul de acasă sau din afara sediului, are numeroase avantaje pentru angajați, fără a afecta performanța echipei ori productivitatea generală. Cercetarea a analizat comportamentul, rutina zilnică și starea de bine a angajaților care lucrează de la distanță, comparându-i cu cei care își desfășoară activitatea în birouri, potrivit bugetul.ro.

Te-ar mai putea interesa și: Roma, zi de doliu pentru muncitorul român mort la Torre dei Conti. Octav Stroici devine simbol al luptei pentru siguranța la locul de muncă

Munca remote, rețeta ehilibrului: Agajații care lucrează de acasă dorm mai mult, mănâncă mai sănătos și sunt mai puțin stresați

Unul dintre cele mai importante efecte observate a fost îmbunătățirea calității somnului. Oamenii care lucrează remote dorm, în medie, cu aproximativ 30 de minute mai mult pe noapte, datorită eliminării navetei zilnice. Înainte, un angajat petrecea aproape 4,5 ore pe săptămână pe drum, un timp considerabil pierdut în trafic sau în mijloace de transport.

Cercetătorii au notat că, odată cu dispariția stresului cauzat de deplasare, energia și dispoziția generală s-au îmbunătățit, iar mornings routines (rutinele de dimineață) au devenit mai calme și mai echilibrate. Aceste schimbări au dus la o reducere semnificativă a tensiunii zilnice și la o creștere a productivității în timpul orelor efective de lucru.

Beneficii pentru sănătate și alimentație mai echilibrată

Lucrul de acasă a adus beneficii vizibile și în ceea ce privește nutriția și obiceiurile alimentare. Angajații care lucrează remote consumă mai multe legume, fructe și lactate și își gătesc mai frecvent mesele acasă, ceea ce înseamnă alimente mai proaspete și mai sănătoase.

Eliminarea presiunii timpului a dus și la mese mai puțin grăbite, iar angajații au început să acorde mai multă atenție planificării și porționării alimentelor, ceea ce nu doar că îmbunătățește sănătatea, dar contribuie și la economisirea banilor.

„Deoarece timpul s-a îmbunătățit, mesele au fost mai puțin grăbite, iar planificarea și porționarea au devenit mai ușoare”, notează autorii studiului.

Totodată, cercetătorii au observat o reducere semnificativă a stresului și o stabilizare a ritmurilor biologice:

„Cu mai puține alarme setate «pentru orice eventualitate», ciclurile de somn s-au reglat, iar tensiunea de dimineață s-a diminuat.”

Mai mult timp pentru familie și activități recreative

Un alt rezultat remarcabil este modul în care angajații și-au redirecționat timpul economisit. Aproximativ o treime din timpul recuperat prin eliminarea navetei a fost folosit pentru activități recreative sau exerciții fizice, ceea ce contribuie la o stare generală mai bună, atât fizică, cât și mentală.

Astfel, munca de acasă oferă posibilitatea echilibrării mai bune între viața profesională și cea personală — angajații pot petrece mai mult timp cu familia, pot face sport, se pot odihni corespunzător și pot adopta rutine sănătoase fără a-și sacrifica randamentul profesional.

Contrar temerilor unor companii, studiul arată că performanța nu scade în regim de lucru remote — dimpotrivă, în unele cazuri chiar crește.

Autorii explică faptul că ritualurile la distanță, precum ședințele online, planificările săptămânale și colaborarea digitală, suplineau eficient lipsa contactului față în față. Totuși, un anumit nivel de interacțiune directă rămâne important pentru coeziunea echipei:

„Timpul față în față ajută în continuare, însă ritualurile la distanță poartă acum o mai mare parte din sarcină”, arată studiul.

Concluzia cercetării este fermă: munca la distanță schimbă în bine viața de zi cu zi, fără a reduce standardele profesionale. Angajații sunt mai sănătoși, mai odihniți și mai echilibrați, iar organizațiile beneficiază de echipe mai stabile și mai motivate.

Deși beneficiile sunt evidente, datele arată că România se află încă în urmă în ceea ce privește adoptarea muncii de acasă. Potrivit unui sondaj realizat de Genesis Property, doar 10% dintre angajații români lucrează exclusiv remote, în timp ce 63% lucrează în continuare doar de la birou.

Alți 13% aleg un program hibrid (3-4 zile pe săptămână la birou și restul de acasă). Categoriile profesionale care petrec cel mai mult timp la sediu sunt top managerii, angajații din departamentele administrative și middle managerii.

Cu toate acestea, trendul global arată că munca hibridă sau complet remote va continua să se extindă, mai ales în sectoarele creative, IT, servicii digitale și consultanță, unde flexibilitatea este esențială pentru retenția talentelor.

Te-ar mai putea interesa și: O firmă auto face concedieri masive în Germania. Aproximativ 1.000 de locuri de muncă vor fi desființate