Cum să te hidratezi dacă nu bei doi litri de apă pe zi. Experții recomandă șapte legume și fructe ”fantastice”

Hidratarea corectă a organismului înseamnă să bei zilnic doi litri de apă. Asta înseamnă cam opt pahare, care însă, pentru mulți, reprezintă un obiectiv greu de atins. Aceștia fie susțin că, pur și simplu, nu pot bea apă apă, fie se amăgesc gândind că se hidratează cu alte lichide. Trebuie însă știut că sucurile carbogazoase și alcoolul nu echivalează cu ”norma” celor doi litri de apă pe zi.

Specialiștii au găsit însă o soluție pentru cei care nu beau zilnic doi litri de apă. Este vorba despre șapte fructe și legume – așa-numitele cele șapte ”fantastice”, care, datorită cantității mare de apă pe care o conțin, rezolvă problema hidratării.

Cum te hidratezi dacă nu bei doi litri de apă pe zi

Lista celor șapte fructe și legume fantastice

1.Roșii

Roșiile conțin 94 la sută apă și sunt cunoscute totodată pentru proprietățile lor antioxidante. Dacă nu bei apă, dar ai la îndemână roșii, poți avea încredere deplină în acestea pentru hidratare.

2.Avocado

Acest fruct conține până la 70 la sută lichid și este considerat, de asemenea, ideal pentru hidratare. În plus, în avocado se găsesc două carotenoide foarte importante, licopen și beta-caroten, care sporesc imunitatea organismului.

Citește și Trei plante aromatice care atrag norocul, dragostea și liniștea. Trebuie neapărat să le ai în bucătărie

3.Castraveți

Castraveții au până la 96 la sută apă și sunt bogați în minerale esențiale – potasiu, sodiu, magneziu și calciu. De menționat și aportul de vitamine (B-uri și C) al acestor legume.

4.Grapefruit

Grapefruit-ul este 90 la sută apă. Conține și fitonutrienți, care curăță organismul de toxine și sunt foarte potrivite pentru tonifierea organismului.

5.Pepene roșu

Pepenele roșu are circa 92 la sută apă, prin urmare hidratează din belșug. Este și o sursă de electroliți precum sodiu, potasiu și magneziu și conține totodată niveluri ridicate de vitamina C, betacaroten și licopen.

6.Dovlecel

Dincolo de rolul privind hidratarea, dovlecelul este cunoscut pentru îmbunătățirea digestiei.

7.Pepene galben

Conține până la 89 la sută apă. Pepenele este o sursă de energie și accelerează metabolismul. De asemenea, fructul este cunoscut pentru capacitatea sa de a normaliza nivelul de zahăr din sânge, notează exquis.

Citește și Pe ce a cheltuit Adrian Țuțu, câștigătorul de la ”Românii au talent”, cei 120.000 de euro. Nu a mai rămas cu niciun ban după concurs