Cât de periculos este să dormi pe burtă. Riscurile la care îți supui spatele și gâtul

Dormitul pe burtă poate să pară destul de confortabil, însă prezintă riscuri destul de mari pentru sănătate. Poziția pune presiune pe gât, spate și coloană vertebrală, ceea ce poate să ducă la dureri și probleme pe termen lung.

Cât de periculos este să dormi pe burtă, riscurile la care te supui

Poziția în care dormim are un impact semnificativ asupra sănătății noastre. De aceea, experții în somn și fizioterapeuții nu recomandă dormitul pe burtă din cauza presiunii pe care acesta o exercită asupra corpului, potrivit The Times of India.

Citește și : Care sunt cele mai sparte parole din lume: „123456” rămâne pe primul loc

Un studiu publicat în PLOS ONE a examinat relația dintre poziția de somn și durerea spinală la trezire. Cercetarea a descoperit că dormitul pe burtă poate induce sarcini mecanice care provoacă dureri de spate, iar printre cele mai frecvente efecte secundare se numără:

• Dureri de gât și spate

• Iritarea nervilor

• Riduri și îmbătrânirea pielii

• Disconfort în timpul sarcinii.

Deși aceste probleme pot să nu apară imediat, presiunea repetată noapte de noapte poate agrava postura, flexibilitatea și confortul în timp.

Somnul pe burtă are și beneficii limitate, cum ar fi pentru persoanele care sforăie sau au apnee de somn ușoară, ce vor putea să respire mai ușor în această poziție, pentru că dormitul pe burtă ajută la menținerea căilor respiratorii deschise și reduce vibrația țesuturilor din gât care cauzează sforăitul.

Dormitul în această poziție mai este uneori recomandat pacienților cu afecțiuni pulmonare grave, pentru că poate îmbunătăți nivelul de oxigen prin expandarea mai eficientă a plămânilor. Totuși, acest lucru se face, de obicei, sub supraveghere medicală și nu este destinat ca poziție de somn pe termen lung pentru persoanele sănătoase.

Citește și : IKEA România trece pragul de 1,5 miliarde lei vânzări și atrage peste 37 de milioane de vizite online în 2025

Dacă găsești dificil să renunți la dormitul pe burtă, poți face mici ajustări pentru a reduce disconfortul:

• Folosește o pernă subțire sau deloc sub cap

• Plasează o pernă moale sub șolduri sau pelvis

• Alege o saltea de fermitate medie spre tare

• Fă întinderi ușoare înainte de a te ridica din pat