Mit sau adevăr: Este bine să bei apă în timpul mesei? Ce spun experții

Ideea că apa ar împiedica digestia, „diluând” enzimele digestive, este nefondată. Stomacul este extrem de adaptabil și monitorizează constant conținutul alimentar, ajustându-se la nevoile digestive ale fiecărei mese, potrivit Daily Mirror.

Te-ar mai putea interesa și: Cum se prepară „laptele de aur”, băutura care te scapă rapid de răceală. Conține doar trei ingrediente și e ideală să fie folosită în sezonul rece

foto: apă

Mit sau adevăr: Este bine să bei apă în timpul mesei? Ce spun experții

„Gut Health Doctor” explică faptul că apa consumată în timpul mesei nu interferează cu procesele digestive. Mai mult, pentru persoanele care tind să mănânce repede, băutul apei poate încetini ritmul mesei, ajutând astfel digestia. În unele cazuri, volumul suplimentar de apă poate provoca o senzație temporară de reflux, dar aceasta este o situație minoră și nu afectează sănătatea pe termen lung.

„Pentru majoritatea oamenilor, consumul unui pahar de apă în timpul mesei nu va avea niciun impact negativ asupra digestiei”, au spus experții în domeniul sănătății, citați de Daily Mirror.

„Și dacă mâncați repede, băutul apei în timpul mesei ar putea fi de fapt un lucru bun pentru a vă ajuta să încetiniți.

Apa nu îți diluează enzimele digestive. Conținutul stomacului tău este monitorizat constant, astfel încât acesta se poate adapta la diferitele conținuturi ale meselor noastre – este uimitor de adaptabil!”.

Aceeași opinie este susținută de Dr. Michael Picco, expert în gastroenterologie la MayoClinic, care afirmă că apa consumată în timpul mesei facilitează digestia, ajutând organismul să descompună alimentele și să absoarbă nutrienții esențiali.

„Nu există nicio îngrijorare că apa subțiază sau slăbește (diluează) sucurile digestive sau interferează cu digestia”, a explicat el. „De fapt, consumul de apă în timpul sau după masă ajută la modul în care organismul dumneavoastră descompune și procesează alimentele”.

„Apa este vitală pentru sănătate. Apa și alte băuturi ajută la descompunerea alimentelor, astfel încât organismul dumneavoastră să poată absorbi substanțele nutritive.”

Un alt aspect notabil este legătura dintre consumul de apă înainte de mese și pierderea în greutate. Studiile arată că un pahar de apă băut cu aproximativ 30 de minute înainte de masă poate ajuta la reducerea apetitului, contribuind astfel la un consum caloric mai mic.

Un studiu din 2009 a arătat că participanții care au consumat 500 ml de apă înainte de cină au pierdut până la 2 kg în câteva săptămâni. Aceste concluzii au fost susținute și de cercetări recente de la Universitatea din California, care au evidențiat beneficii similare.

Te-ar mai putea interesa și: Maurice Munteanu locuiește într-un bloc rusesc din București. Cum arată și cât a costat apartamentul cu 2 camere, construit în anii ’50