7.000 de pași pe zi, suficienți pentru o viață sănătoasă. Un nou studiu spulberă obiectivul de 10.000 de pași de pe telefoane și ceasuri inteligente

Un amplu studiu, care a analizat datele a peste 160.000 de persoane timp de 20 de ani, arată că efectuarea a 7.000 de pași pe zi este suficientă pentru a reduce riscul de mortalitate prematură cu aproape jumătate (47%) comparativ cu cei care fac doar 2.000 de pași pe zi, potrivit Mediafax.

7.000 de pași zilnic, suficienți pentru o viață sănătoasă

Originea țintei de 10.000 este legată de un produs japonez lansat în 1964, pedometrul Manpo-kei, care număra pașii zilnici, creat ca parte a unei campanii de marketing legate de Jocurile Olimpice de la Tokyo. Numărul de 10.000 a fost ales, mai degrabă, pentru ușurința cu care poate fi reținut, iar simbolul japonez asociat reprezintă o persoană care se află în mers.

Citește și : STUDIU: Numărul deceselor la femei cauzate de consumul excesiv de alcool s-a dublat în ultimii 20 de ani

Conform studiului, cele mai importante câștiguri pentru sănătate se înregistrează până în numărul de 7.000 zilnic.. Mersul pe jos peste această limită nu face rău, ci chiar aduce beneficii suplimentare, însă într-un ritm mai lent.

Cercetătorii oferă și un exemplu care arată cât de important este mersul pe jos: o creștere de la 2.000 la 4.000 de pași pe zi scade riscul de deces cu 36%.

S-a descoperit că vârsta influențează numărul optim de pași zilnici. Astfel, persoanele de peste 60 de ani obțin beneficii maxime între 6.000 și 8.000 pe zi, în timp ce cei sub 60 au nevoie de 8.000-10.000 de pași pentru o protecție similară împotriva afecțiunilor cardiovasculare, cancerului sau demenței.

Citește și : Directorul unei renumite rezervații din Africa de Sud, ucis de un elefant

Cercetarea include și rata de abandon a obiectivului zilnic de mers pe jos. S-a constatat că 85% dintre oameni mențin ținta de 10.000, însă că, atunci când aceasta crește la 15.000, aproape o treime renunță. Mai mult, recomandă seniorilor sau persoanelor cu afecțiuni să facă 7.000 zilnic pentru a avea o viață liniștită și sănătoasă.