Tonul, cel mai bun pește pentru corpul uman. Cum este recomandat să îl consumi

Tonul, cel mai bun pește pentru corpul uman. Nu este un secret pentru nimeni cât de benefic poate fi peștele, în general, pentru sănătatea corpului. Este un super-aliment, iar acest lucru este unul dintre cele mai potrivite motive de a începe să îl incluzi în dieta ta. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații, potrivit spynews.ro.

Te-ar putea interesa și: Câte particule de plastic și cauciuc conține un file de pește. Cercetătorii trag un semnal de alarmă

foto: ton

Tonul, cel mai bun pește pentru corpul uman

Tonul este un super-aliment, iar acest lucru este unul dintre cele mai potrivite motive de a începe să îl incluzi în dieta ta. Este recomandat să fie consumat în mod frecvent, dar după anumite indicații.

Beneficiile consumului de ton

Printre beneficiile consumului acestui pește se numără:

• acizii grași Omega-3 (EPA și DHA), care contribuie la scăderea de boli cardiovasculare
• reduce nivelul de colesterol LDL (rău) și poate crește nivelul de colesterol HDL (bun)
• vitaminele B, B12 și B3, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos
• ajută la întărirea sistemului imunitar, datorită vitaminei D
• este sărac în calorii și stimulează funcționarea corectă a metabolismului
• contribuie la sănătatea ochilor și la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă

Cât de des este recomandat consumul de ton

Din cauza conținutului de mercuri, specialiștii recomandă să se consume pește (inclusiv ton) în cantități moderate, după cum urmează:

• Adulții pot consuma 1-2 porții de pește gras pe săptămână. O porție tipică este de aproximativ 85-140 grame de pește gătit.
• Copiii mai mici de 6 ani pot consuma 28-85 grame de pește pe săptămână.
• Copiii cu vârste între 6 și 12 ani pot consuma până la 2 porții (85-170 grame) pe săptămână.

Te-ar putea interesa și: Ce salariu câștigă o vânzătoare la o autoservire de pe litoralul românesc în 2024. Încasează lejer peste 1.000 de euro