STUDIU: Un obicei de weekend poate reduce cu 33% riscul de deces din motive cardiace

Cercetătorii au investigat cum pot oamenii să includă activitatea fizică în programele lor zilnice aglomerate și s-au concentrat asupra persoanelor cu diabet, deoarece beneficiile exercițiilor, precum reducerea rezistenței la insulină, sunt deosebit de importante pentru această categorie, scrie Mediafax.

Te-ar mai putea interesa: Vești bune pentru românii cu credite în lei. Indicele ROBOR la trei luni a scăzut

„Multe persoane se confruntă cu dificultăți în a practica activitate fizică regulată din cauza constrângerilor de timp”, scriu cercetătorii din SUA, China și Australia în articolul lor publicat.

Pentru a face față acestei provocări, unii oameni aleg să-și concentreze activitatea fizică moderată până la intensă (MVPA) recomandată în una sau două sesiuni pe săptămână, un stil denumit adesea „războinicul de weekend”.

Metoda sportului de weekend și beneficiile aferente

Cercetătorii au analizat datele a 51.650 de adulți cu diabet, împărțindu-i în patru categorii: cei care nu practicau deloc activitate fizică moderată până la intensă (MVPA), cei care făceau mai puțin de 150 de minute pe săptămână, cei care realizau 150 de minute pe săptămână împărțite în trei sau mai multe sesiuni, și cei care acumulau 150 de minute săptămânal în una sau două sesiuni (denumiți „sportivii de weekend”).

Rezultatele au arătat că orice nivel de activitate fizică aduce beneficii, dar în special pentru cei care respectă recomandările privind MVPA. Persoanele care făceau trei sau mai multe sesiuni pe săptămână aveau un risc cu 17% mai mic de deces în timpul studiului, precum și un risc cu 19% mai scăzut de a muri din cauza afecțiunilor cardiovasculare.

„Sportivii de weekend” au înregistrat rezultate și mai bune: acest grup a avut un risc cu 21% mai mic de mortalitate din toate cauzele și un risc cu 33% mai mic de mortalitate cauzată de boli cardiovasculare.

„Chiar și cei care au practicat MVPA mai puțin de 150 de minute pe săptămână au avut o mortalitate mai scăzută decât cei care nu au practicat deloc”, adaugă echipa de cercetători.

Te-ar mai putea interesa: SUA și China, în cursă pentru un mister cosmic. De ce construiește Beijingul cel mai mare telescop din lume, în secret