- 
English
 - 
en
Romanian
 - 
ro
Diverse

Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

31 Jan, 12:18 • Andrei Alina
Nutriţionişti recomandă ca masa de seară să fie echilibrate şi uşoare astfel încât să nu îţi strice somnul şi nici să te îngraşe.
Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

O cină sănătoasă nu înseamnă înfometare. Există numeroase alternative care îți oferă nutrienţii de care corpul tău are nevoie. Te va ajuta să ai un somn uşor şi odihnitor astfel încât a doua zi să te trezeşti plin de energie.

Cheia unei mese de seară echilibrate constă în alegerea ingredientelor proaspete și neprocesate, care au efecte antiinflamatorii naturale, scrie adevarul.ro.

Pentru o digestie uşoară seara, consumul anumitor alimente ar trebui evitat. Acestea pot afecta digestia și starea generală de bine, așa că este esențial să le excluzi din mesele de seară.

Citeşte şi: Mihaela Bilic dezvăluie lista alimentelor care nu îngrașă. Le poți consuma în orice cantitate. „Ca să ne păcălim instinctele trebuie să fim isteți”

Alimente pe care să le eviţi seara dacă vrei să ai parte de un somn odihnitor

  1. Nu consuma mezeluri la cină

Mezelurile precum chorizo, salam sau alte produse din carne de porc nu au ce căuta în farfurie la cină. Deși mezelurile din carne de pasăre sunt considerate mai sănătoase, un consum excesiv poate îngreuna digestia, așa că este bine să le incluzi în dietă doar ocazional și în cantități mici.

Citeşte şi: Dieta cu care Nadia Comăneci se menţine în formă de invidiat la 63 de ani. A renunţat definitiv la două alimente

 

2. Iaurturi îndulcite

Lactatele procesate conțin adesea cantități mari de zahăr. De exemplu, este recomandat să eviți iaurturile îndulcite seara și să alegi în schimb iaurt natural, deoarece grăsimea din lapte este mai benefică decât un produs degresat, plin de zaharuri și aditivi.

2. Carbohidrații

Pe timpul nopții, corpul intră într-o stare de repaus, așa că o cină bogată în orez sau alți carbohidrați nu este cea mai bună alegere. Deși nu este obligatoriu să elimini complet carbohidrații din cină, este recomandat să îi consumi în cantități reduse pentru a evita supraîncărcarea digestiei. Carbohidraţii sunt de evitat la cină în cazul persoanelor care vor să slăbească.

3. Ciocolata

Dacă ai poftă de dulce nu da iama în ciocolată seara. Este un aliment cu un conţinut ridicat de zahăr, cofeină și carbohidrați, care pot afecta somnul și pot furniza un surplus inutil de energie.

4. Carnea roșie

Carnea roșie conține o cantitate mare de grăsimi saturate, iar consumul acesteia înainte de culcare nu este recomandat deoarece poate afecta somnul.

De asemenea, ar trebui evitate alimente procesate, precum hamburgerii, pizza, dar şi fructe precum mandarinele, portocalele, lămâile, căpșunile, kiwi-ul.

Totodată, sunt de evitat băuturile carbogazoase și cafeaua deoarece pot provoca insomnie și pot perturba somnul.

Urmărește Daily Business pe Google News
Alte articole
OMV Petrom investește 750 de milioane € în prima fabrică de combustibili sustenabili din Europa de Sud-Est
OMV Petrom investește 750 de milioane € în prima fabrică de combustibili sustenabili din Europa ...
Burse elevi 2025. Câți bani vor primi elevii bursieri în luna februarie, în funcție de tipul de bursă
Burse elevi 2025. Câți bani vor primi elevii bursieri în luna februarie, în funcție de tipul de ...
Crin Antonescu nu cedează în fața lui Bolojan și intră decis în cursa pentru Cotroceni!
Crin Antonescu nu cedează în fața lui Bolojan și intră decis în cursa pentru Cotroceni!
Criza își face simțite efectele. Aproape 50.000 de firme s-au închis în România
Criza își face simțite efectele. Aproape 50.000 de firme s-au închis în România
Orașul din România cu cel mai mari salarii din IT. Se câștigă, în medie, 15.700 de lei pe lună!
Orașul din România cu cel mai mari salarii din IT. Se câștigă, în medie, 15.700 de lei pe lună!
România sparge recordurile! Ciolacu anunță cel mai mare buget de investiții din istorie
România sparge recordurile! Ciolacu anunță cel mai mare buget de investiții din istorie
Elafonissi, paradisul roz al Cretei, desemnată cea mai spectaculoasă plajă a lumii în 2025!
Elafonissi, paradisul roz al Cretei, desemnată cea mai spectaculoasă plajă a lumii în 2025!
Andrei Perneș de la Mireasa a murit într-un accident rutier. Tânărul avea 29 de ani: „Mai multe detalii nu pot să vă dau”
Andrei Perneș de la Mireasa a murit într-un accident rutier. Tânărul avea 29 de ani: „Mai multe ...
Poșta Română își închiriază sediul central din București cu 60.000 de euro pe lună
Poșta Română își închiriază sediul central din București cu 60.000 de euro pe lună
Ionel Bogdan îl pune la zid pe Elon Musk: Cel pe care îl promovați, Călin Georgescu, e cunoscut ca un personaj crescut la umbra Securității
Ionel Bogdan îl pune la zid pe Elon Musk: Cel pe care îl promovați, Călin Georgescu, e cunoscut ca ...
Președintele CCR explică anularea alegerilor și impactul rețelelor sociale asupra reluării turului doi
Președintele CCR explică anularea alegerilor și impactul rețelelor sociale asupra reluării turului ...
Se dau banii de la stat! Legumicultorii primesc până la 6.000 de euro. În ce condiții se acordă acest sprijin
Se dau banii de la stat! Legumicultorii primesc până la 6.000 de euro. În ce condiții se acordă ...
Cum să îți faci propria Nutella de casă. Rețeta irezistibilă care te va cuceri!
Cum să îți faci propria Nutella de casă. Rețeta irezistibilă care te va cuceri!
Papa Francisc se confruntă din nou cu probleme grave de sănătate!
Papa Francisc se confruntă din nou cu probleme grave de sănătate!
Tragedie în lumea muzicii. Un tenor român de doar 43 de ani a murit subit!
Tragedie în lumea muzicii. Un tenor român de doar 43 de ani a murit subit!
Violeta Bănică a rămas singură, iubitul ei a părăsit România. Fiica Andreei Marin a dezvăluit motivul plecării: „”
Violeta Bănică a rămas singură, iubitul ei a părăsit România. Fiica Andreei Marin a dezvăluit ...
Mihaela Cambei, la 6 luni după argintul olimpic. Cum a dat lovitura în carieră și ce surpriză a pregătit pentru fani!
Mihaela Cambei, la 6 luni după argintul olimpic. Cum a dat lovitura în carieră și ce surpriză a ...
Un clujean a rămas mască atunci când a primit factura la electricitate. Suma record l-a încremenit: „E greșeală sau chiar atât trebuie să plătesc?”
Un clujean a rămas mască atunci când a primit factura la electricitate. Suma record l-a încremenit: ...