Beneficiile mersului la mare pentru creierul tău. Știința spune că e mai mult decât relaxare

Când ajungi pe malul mării, creierul tău intră într-o stare pe care psihologii o numesc „restaurarea atenției”, în care mintea se eliberează de avalanșa de gânduri și se focusează relaxat pe valuri, vânt și mirosul sării, conform National Geographic, citat de Libertatea.

„Natura e cel mai bun medicament. Iar marea e una dintre cele mai puternice forme de terapie”, spune dr. Mat White, psiholog de mediu și surfer pasionat, citat de National Geographic.

Te-ar mai putea interesa: Trucuri pentru a-ți proteja lucrurile la plajă, în 2025. Nu o să te mai temi că ți se pot fura

Cercetările indică faptul că peisajele cu apă induc o relaxare mai profundă decât cele montane sau împădurite, deoarece te îndeamnă să privești în depărtare și să-ți reevaluezi problemele dintr-o perspectivă mai largă.

„Marea te face să te simți mic, dar într-un sens bun. Îți dă sentimentul că faci parte din ceva mai mare și îți reduce anxietatea”, spune dr. Catherine Kelly, autoarea cărții Blue Spaces: How and Why Water Can Make You Feel Better.

Valurile,  sunetul calmant pentru creier

Conform teoriei restaurării atenției, peisajele cele mai benefice pentru psihic sunt cele „blând fascinante”: suficient de captivante pentru a nu provoca plictiseală, dar și repetitive astfel încât să inducă relaxare. Exact așa sunt valurile care se sparg constant la țărm.

Unele studii arată că modelul repetitiv al valurilor, numit fractal, poate genera în creier unde alfa, asociate cu o stare profundă de relaxare. Astfel, sunetul mării poate avea un efect fiziologic real asupra minții.

Marea te face să te miști mai mult și să dormi mai bine

Pe lângă beneficiile pentru liniștea mentală, mersul la plajă aduce și efecte pozitive asupra corpului. Oamenii tind să facă mai multă mișcare în apropierea apei: înoată, se plimbă, aleargă sau se joacă. Un studiu din 2020 arată că, deși exercițiile realizate în parc sunt mai intense, cele făcute pe plajă durează mai mult, deoarece senzația este că timpul trece mai încet lângă mare.

Un alt studiu din 2024, realizat pe 18.000 de adulți din 18 țări, evidențiază că persoanele care petrec frecvent timp în spații verzi și albastre au un risc mai mic de insomnie, adică dorm mai mult de șase ore pe noapte.

Marea ajută și la durere, chiar și virtual

Deși este dificil de demonstrat științific că marea reduce durerea, un experiment interesant realizat într-un cabinet stomatologic a arătat că acest efect există, după cum explică sursa citată.

Pacienții purtau căști VR care îi „teleportau” virtual pe o plajă. Cei care priveau marea au resimțit mai puțină durere în timpul tratamentului dentar comparativ cu cei care vedeau un peisaj urban sau nu foloseau deloc VR.

Un alt studiu, publicat în 2025 în Nature Communications, a confirmat prin imagini RMN că privitul unui lac natural reduce percepția durerii mai mult decât un peisaj urban sau un interior. Prin urmare, efectul calmant al mării nu este doar o senzație: chiar funcționează.

Beneficiile apei sărate

Apa de mare și cea sărată în general au mai multe beneficii, arată Institutul Național de Sănătate, și nu doar în teorie:

• Stimularea imunității: apa marină conține oligoelemente similare plasmei sanguine, care se absorb ușor și întăresc sistemul imunitar.
• Circulație îmbunătățită: temperatura și magneziul din apa sărată dilată vasele sanguine, scad tensiunea arterială și favorizează oxigenarea țesuturilor.
• Efect antiinflamator și analgezic: sărurile, în special sulfatul de magneziu, reduc inflamația musculară și articulară.
• Piele sănătoasă: absorbția mineralelor regenerează celulele pielii și ajută la tratarea acneei, psoriazisului și eczemei.
• Respirație curată: inhalarea aerosolilor marini reduce inflamația căilor respiratorii, fiind benefică în cazuri de astm și sinuzită.
• Relaxare emoțională: conținutul bogat în magneziu, litiu și potasiu are un efect calmant, reglează nivelul serotoninei și reduce anxietatea.

Mai mult, terapiile precum talasoterapia – care includ băi marine, nămol și alge – sunt foarte apreciate în spa-urile din România și din întreaga lume.

Legătura dintre mare și amintiri

Marea nu sprijină doar sănătatea creierului și a corpului, ci și relațiile. Studiile arată că familiile care petrec timpul împreună la mare se apropie mai mult. Părinții chestionați în 2013 au declarat că plaja le-a oferit „spațiu și libertate” pentru a se conecta cu copiii lor.

„Este un spațiu în care ne reconectăm. Nu e ca acasă, unde sunt reguli, telefoane și ecrane. Pe plajă, ne jucăm, râdem și ne amintim cum e să fim împreună”, spune dr. Sabine Pahl, psiholog social.

Marea nu vindecă tot, dar dezvoltă reziliența

Poate că o zi petrecută la mare nu tratează o depresie severă sau nu elimină anxietatea profundă, dar oferă o protecție subtilă. Cu fiecare vizită, creierul învață să se calmeze mai rapid, corpul se mișcă mai ușor, iar legăturile cu cei dragi se întăresc.

„Dacă un loc te face să te simți bine, atunci e responsabilitatea ta să ai grijă de acel loc”, spune Catherine Kelly.

Pe litoralul românesc, zeci de mii de oameni ajung anual în stațiuni precum Eforie, Vama Veche sau Constanța. Dincolo de simpla vacanță, cercetătorii susțin că marea ar trebui privită ca o terapie accesibilă, benefică atât pentru trup, cât și pentru minte. Și poate că lecția cea mai valoroasă a verii este această relație reciprocă: tu ai grijă de mare, iar marea are grijă de tine.

Te-ar mai putea interesa: Dr. Virgiliu Stroescu dezvăluie care este fructul cu cele mai multe beneficii pentru sănătate: „Luați fibre, vitamine, enzime, fitonutrienți, absolut tot ce are nevoie organismul”