Un expert în longevitate dezvăluie care sunt alimentele pe care nu trebuie să le ai în casă: „Vei restricționa consumul lor cu 80%”

Dan Buettner, expert în longevitate, susține că un factor important pentru a trăi o viață îndelungată și sănătoasă îl reprezintă alimentația, motiv pentru care unele alimente ar trebui să nu fie consumate foarte des. Expertul recomandă să evităm tentațiile și să nu cumpărăm alimentele care nu ne fac bine, pentru că atunci când nu le ai la îndemână „vei restricționa consumul lor cu 80%”, spune el.

De-a lungul carierei sale, Buttner s-a dedicat cercetării zonelor de pe planetă unde trăiesc cele mai longevive persoane și posibilele motive care stau la baza acestui fenomen. Expertul a ajuns la conculzia că alimentația este unul dintre cei mai importanți piloni pentru a trăi mai mult de 100 de ani și, de aceea, a dorit să dezvăluie pe rețelele sociale cele patru alimente pe care nu e bine să le ai în casă.

Citește și: Interzis din ianuarie 2025! Decizie foarte importantă privind alimentele din magazine

Aceste patru alimente, al căror consum excesiv nu este recomandat, sunt următoarele: băuturile îndulcite sau sucurile răcoritoare, gustările sărate, dulciurile și carnea procesată, precum mezelurile sau preparatele din carne tocată.

Sucurile răcoritoare conțin o cantitate mare de zaharuri libere, care sunt unul dintre factorii de risc pentru obezitate, dar și pentru diabet, lucru valabil și în cazul bomboanelor și dulciurilor. Gustările sărate au făcut mereu parte din lista alimentelor care trebuie consumate cu moderație; cantitatea mare de sodiu pe care o conțin poate provoca creșterea tensiunii arteriale și, în plus, sunt calorii goale, fără valoare nutrițională reală.

Carnea procesată trebuie consumată și ea cu moderație. Consumul excesiv al acesteia a fost asociat cu un risc crescut de a dezvolts boli de inimă, diabet și alte afecțiuni.

Citește și: Aparatul care înlocuiește cuptorul cu microunde din bucătărie. Alimentele pot fi gătite, prăjite și reîncălzite

Alimentele pe care ar fi bine să le consumăm

Alte alimente, pe de altă parte, ar trebui să fie foarte prezente în dieta noastră. Fructele, legumele, cerealele integrale, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele de calitate, atât cele de origine animală, cât și cele vegetale ar trebui să facă parte din alimentația zilnică a unei persoane.

Pentru a menține un organism sănătos, este recomandat consumul de fibre, care ajută la controlul zahărului din sânge și reduce nivelul de colesterol. Se recomandă și consumul de alimente care conțin potasiu, care ajută la buna funcționare a rinichilor, inimii, mușchilor și nervilor, scrie 20minutes.es.