Cum poți slăbi foarte ușor toamna. Mihaela Bilic: „Trebuie redus consumul a 3 alimente”

Mihaela Bilic spune că principalele alimente care contribuie la aceste kilograme în plus sunt făinoasele, dulciurile și fructele bogate în zahăr. Consumate în exces, se transformă rapid în depozite de grăsime, mai ales dacă sunt mâncate seara.

Dulciurile și deserturile se consumă rar, preferabil o dată pe săptămână, iar fructele bogate în zahăr se includ mai degrabă dimineața sau la prânz, când energia lor este valorificată de corp.

Citește și: Uleiul care încetinește procesul anti-îmbătrânire. Mihaela Bilic: „Important este să consumăm zilnic un strop”

Mihaela Bilic: „Glucidele trebuie consumate în prima parte a zilei”

„Nu e nevoie de cură de slăbire, câteva reguli de bază ajung ca să strângem cureaua și să pierdem câțiva centimetri în talie. Limitați consumul de făinoase, după care zahărul și alcoolul sunt principalele vinovate pentru colăceii de grăsime de pe burtă. Porția de carbohidrați de la fiecare masă trebuie să fie cât palma, adică 2-3 linguri de orez, paste, cartofi sau o felie de pâine. Cerealele conțin gluten, o proteină care poate determina inflamație și balonări la nivel intestinal.

Ca să scăpați de disconfort, alegeți orez, quinoa sau mămăligă, care nu au gluten. Atenție la cerealele integrale, conțin fibre insolubile cu efect iritant pentru intestin – decât pâine neagră, mai bine paste făinoase albe fierte al dente, au indice glicemic mediu și sunt bine tolerate.

Fără carbohidrați la masa de seară este regula de aur pentru un abdomen plat! Glucidele sunt necesare pentru echilibrul nutrițional, dar e bine să le consumăm în prima parte a zilei, când facem efort fizic. Făinoasele mâncate seara se transformă ușor în grăsime de rezervă, deci evitați pâinea și consumați proteine cu legume- satură și au calorii negative”, a scris Mihaela Bilic pe rețelele sociale.