Un cardiolog dezvăluie cum poate fi scăzută tensiunea arterială în mod natural. Care este cel mai subestimat secret al sănătății inimii

Somnul joacă un rol crucial în menținerea sănătății inimii.Într-un interviu acordat HT Lifestyle, Dr. Vijay D’silva, director medical al Spitalului Internațional White Lotus și consilier clinic al Heartnet India, a explicat cum somnul ajută la scăderea naturală a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, oferind inimii șansa de a se odihni și de a se repara.

Ce beneficii aduce somnul sănătății inimii

Arătând că cercetările sugerează că dormitul mai puțin de șapte ore pe noapte poate crește riscul de boli de inimă, el a spus: „Biblioteca Națională de Medicină (NIH) raportează că dormitul cu o oră mai puțin de 7 ore crește riscul de boli de inimă cu 11%. Somnul este un aspect subestimat al sănătății inimii. Nu numai că resetează organismul, dar menține și inima puternică și sănătoasă. Cu toate acestea, somnul este ignorat ca fiind opțional, compromițând munca, rețelele sociale și vizionarea excesivă de televiziune noaptea târziu.”, potrivit Hindustan Times.

Citește și : Apartamentele vechi costă mai mult decât cele noi, în București. Cele mai mari prețuri se mențin în Cluj-Napoca, cu 3.138 euro/mp

Explicând modul în care somnul resetează sistemul cardiovascular, el a spus: „Starea de somn acționează ca un buton de resetare pentru sistemul cardiovascular. Tensiunea arterială scade în mod natural, ritmul cardiac încetinește, iar organismul începe să repare orice fel de leziuni, stres și mușchi.”

Dr. D’silva a adăugat că somnul ameliorează corpul uman de epuizarea și tensiunea resimțite pe tot parcursul zilei. „Un somn bun ajută, de asemenea, la creșterea nivelului de melatonină, cortizol și hormon antidiuretic (ADH), care sunt responsabile pentru protejarea vaselor de sânge de stresul oxidativ, reducerea hipertensiunii arteriale, controlul stresului excesiv asupra inimii și protejarea inimii de orice fel de risc pe termen lung”, a spus el.

Care sunt riscurile somnului insuficient?

Lipsa somnului poate duce la creșterea tensiunii arteriale, suprasolicitând sistemul cardiovascular.Potrivit Dr. D’silva, „Somnul este una dintre nevoile de bază ale corpului uman. Lipsa somnului afectează organismul fizic și mental, făcându-l obosit și somnoros și afectând negativ sănătatea inimii.”

Doctorul a explicat că un somn insuficient poate perturba hormonii foamei, ducând la creșterea în greutate și obezitate și poate afecta eliberarea de insulină, crescând riscul de diabet de tip 2. Iată cum:

• Tensiune arterială

„Lipsa somnului poate modifica nivelurile hormonale, ducând la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate produce stres și suprasolicitare asupra sistemului cardiovascular”, a spus Dr. D’silva.

Citește și : Toți românii care au cont la bancă trebuie să știe asta. Schimbări importante legate de transferuri bancare

• Obezitate

„Lipsa somnului poate modifica nivelurile hormonale, ducând la creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru poate produce stres și suprasolicitare asupra sistemului cardiovascular”, a spus Dr. D’silva.

• Diabet

Dr. D’silva a spus: „Somnul insuficient afectează capacitatea organismului uman de a elibera hormonul insulină, ceea ce crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2. Un ciclu de somn menținut poate menține inima tânără și sănătoasă.”