Cum să adormi cât mai rapid și să ai un somn de calitate. Experții au descoperit ”secretul”

Somnul de calitate este esențial pentru sănătate. Chiar dacă suntem atenți ce și cât mâncăm, facem mișcări și evităm excesele de orice natură, un somn odihnitor de cel puțin opt ore pe noapte este absolut necesar.

Fără un astfel de somn în fiecare noapte, vor apărea probleme de sănătate cât se poate de serioase – depresie, anxietate, pierderi de memorie, scăderea sistemului imunitar, afecțiuni cardiovasculare.

Din acest motiv, este extrem de important să facem tot ce depinde de noi pentru a avea un somn de calitate. Dr. Trisha Pasricha, expert al reputatei universități Harvard din SUA, dezvăluie ”secretele” datorită cărora te poți bucura, în fiecare noapte, de odihna necesară.

Citește și Ambrozia afectează peste jumătate de milion de români. Cum poți să te protejezi de efectele sale

Medicul a explicat că este important, în primul rând, să detensionăm oasele înainte de culcare, pentru a ne ajuta corpul să se relaxeze cât mai rapid.

”Întâi, trebuie să îți îndoi ușor picioarele și să ții o pernă între genunchi, pentru a-ți ajuta spatele să stea drept.

Apoi, trebuie să poziționezi brațul care se află sub tine ca și când te-ai îmbrățișa. Acest lucru va menține coloana dreaptă”, a explicat Pasricha, într-o postare pe rețeaua de socializare Instagram.