Cel mai bun remediu pentru durerile de spate. Poți începe chiar de ASTĂZI

Cel mai bun remediu pentru durerile de spate. Un nou studiu desfășurat de cercetători de la Universitatea Norvegiană de Știință și Tehnologie aduce dovezi convingătoare că un obicei simplu și la îndemâna oricui, mersul pe jos, poate avea efecte semnificative asupra sănătății coloanei vertebrale, în special în prevenirea durerilor lombare cronice. Rezultatele sunt promițătoare pentru cei care caută metode naturale și neinvazive de a preveni durerile de spate, o afecțiune care afectează sute de milioane de oameni în întreaga lume, potrivit descopera.ro.

Te-ar mai putea interesa și: Lidia Fecioru, remediul natural pentru a preveni răcelile și probleme digestive. Nu mai arunca cojile de la portocale și mandarine

Cel mai bun remediu pentru durerile de spate. Poți începe chiar de ASTĂZI

Durerile lombare cronice reprezintă una dintre cele mai comune afecțiuni musculo-scheletale și sunt printre principalele cauze de dizabilitate la nivel global. Statisticile arată că acestea sunt responsabile pentru aproximativ 7,7% din totalul anilor trăiți cu dizabilitate la nivel mondial. Impactul economic și social este uriaș, durerea lombară fiind una dintre cele mai costisitoare condiții medicale pentru sistemele de sănătate, inclusiv în țările dezvoltate precum Statele Unite.

Ceea ce face studiul norvegian atât de valoros este accentul pus pe un tip de activitate fizică extrem de accesibilă: mersul pe jos. Spre deosebire de alte forme de exerciții fizice care pot necesita echipament special, timp dedicat sau supraveghere profesională, mersul pe jos poate fi integrat ușor în rutina zilnică, fără costuri și fără riscuri semnificative. Deși ghidurile internaționale recomandă exercițiile fizice în gestionarea durerilor lombare, acestea nu detaliază suficient cât de des și cât timp ar trebui să meargă o persoană pe jos pentru a obține beneficii clare.

Detaliile studiului

Cercetătorii au analizat datele a 11.194 de adulți cu vârste peste 20 de ani care nu sufereau de dureri lombare cronice la momentul inițial. Informațiile provin din Studiul de Sănătate Trøndelag, desfășurat între anii 2017 și 2019, iar participanții au fost urmăriți în perioada 2021–2023 pentru a evalua apariția eventualelor dureri lombare cronice.

Pentru a obține date cât mai obiective și precise, participanții au purtat timp de o săptămână două accelerometre tri-axiale care au măsurat atât volumul, cât și intensitatea activității fizice, în special mersul. Ulterior, aceștia au fost chestionați pentru a stabili dacă au experimentat dureri lombare persistente.

Concluziile studiului

S-a constatat că persoanele care mergeau pe jos între 101 și 124 de minute zilnic au prezentat:

• risc redus de apariție a durerilor cronice de spate cu 23% (raport de risc: 0,77), comparativ cu cei mai puțin activi

Cei care mergeau peste 125 de minute pe zi, au prezentat:

• risc redus cu 24% (raport de risc: 0,76)

Te-ar mai putea interesa și: Adio, bilete la băi pentru pensionari și angajați! Anunțul de ultim moment al autorităților despre tratamentele balneare!