Socializatul zilnic cu prietenii ajută sănătatea mintală, reduce stresul și susține sistemul imunitar, arată un studiu

Un studiu recent arată că discuțiile zilnice cu prietenii aduc beneficii importante pentru sănătatea mintală: o simplă conversație reduce stresul, întărește sistemul imunitar și diminuează suferința fizică și emoțională, potrivit Mediafax. Cercetarea, publicată în Communication Research, indică faptul că o discuție zilnică cu un prieten crește nivelul de fericire și reduce stresul până la finalul zilei.

Te-ar mai putea interesa: Adolescenții americani și prietenii virtuali. AI devine confidentul unei generații

Studiile anterioare au arătat că vorbitul despre problemele altora poate avea efecte similare, scăzând stresul și întărind sistemul imunitar.

„În timp ce alte cercetări privind bunăstarea se concentrează pe lucruri precum gândurile de recunoștință sau jurnalul, cercetarea de față este asupra a ceea ce putem face în interacțiunile noastre pentru a ne îmbunătăți bunăstarea. Acest lucru ne oferă o listă valoroasă de lucruri pe care oamenii le pot face pentru a-și îmbunătăți zilele”, a spus Jeffrey Hall, cercetător la Universitatea din Kansas.

Specialist: „Conexiunea socială și comunitatea au un efect mare în atenuarea depresiei și a anxietății”

Studiul a fost realizat având în vedere impactul pandemiei de Coronavirus, deoarece perioadele îndelungate de distanțare socială și munca de acasă au afectat negativ sănătatea mintală și emoțională a multor oameni.

„Micile momente de conexiune sunt atât de importante pentru noi, ca parte a experienței umane.

După Covid, mulți dintre noi încă lucrăm de acasă și avem un contact social limitat. Oamenii s-au mutat și s-au schimbat. Viețile sunt diferite. Găsirea locurilor de conexiune este atât de importantă pentru sănătatea mintală. Conexiunea socială și comunitatea au un efect mare în atenuarea depresiei și a anxietății”, a explicat Thea Gallagher, doctorand și profesor asistent clinic la Departamentul de Psihiatrie de la NYU Langone Health, membru al echipei de cercetare.

Concluziile studiului arată că și o scurtă conversație cu prietenii contribuie pozitiv la sănătatea mintală.

Cercetarea a implicat 900 de participanți din cinci universități americane, urmăriți înainte, în timpul și după pandemie. Aceștia au fost rugați să practice, zilnic, unul dintre cele șapte comportamente de comunicare și să raporteze seara nivelul de stres, conexiune, anxietate, bunăstare, singurătate și calitatea zilei.

Cele șapte comportamente au inclus: discuții despre reapropiere, conversații cu sens, glume, gesturi de grijă față de ceilalți, ascultare, aprecierea opiniilor celorlalți și oferirea de complimente sincere.

Aceste comportamente au crescut sentimentul de conexiune între participanți și au redus stresul, conform raportărilor lor.

Experții subliniază că unii oameni pot ezita să contacteze pe cineva, iar pentru alții chiar și o interacțiune minimă poate fi dificilă.

Totodată, discuțiile despre sănătatea mintală devin tot mai acceptate, ceea ce încurajează oamenii să acorde mai multă atenție bunăstării lor.

„Această experiență colectivă traumatică, pandemia, pe care am avut-o ca comunitate globală, aduce în prim-plan cât de importantă este sănătatea mintală și cât de mult o parte din viața de zi cu zi a fost afectată”, a explicat Naomi Torres-Mackie, psiholog clinician la Spitalul Lenox Hill, citată tot de Healthline.

Te-ar mai putea interesa: Restricţii masive pe reţelele de socializare. Ţara care obligă TikTok şi celelalte platforme să verifice vârsta utilizatorilor