- 
English
 - 
en
Romanian
 - 
ro
Știri interne

Care este temperatura ideală din dormitor, pentru un somn excelent. Medicul Vlad Ciurea vine cu sfaturi extrem de importante

18 Jan, 22:04 • Anghel Valentin
Calitatea somnului depinde de mulți factori, printre care alimentația, nivelul de zgomot și temperatura din cameră. Reputatul medic neurochirurg Vlad Ciurea ne spune câte grade trebuie să avem în dormitor pentru a ne bucura de un somn excelent.
Care este temperatura ideală din dormitor, pentru un somn excelent. Medicul Vlad Ciurea vine cu sfaturi extrem de importante

Temperatura din dormitor este esențială pentru a putea avea un somn odihnitor. Mai multe studii cu acest subiect au ajuns la o concluzie comună: dacă temperatura din încăpere este prea ridicată (peste 24 de grade), procesul natural de răcire a corpului, necesar pentru un somn bun, este îngreunat și, din acest motiv, nu ne vom putea odihni cum trebuie.

Așadar, în dormitor nu trebuie să fie prea cald. Dar care este, totuși, temperatura ideală pentru un somn de calitate?

Unii cercetători spun că temperatura ideală din încăperea unde dormim este 18 -20 de grade Celsius. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 18 grade, în timp ce rezultatele altor studii converg spre intervalul 15 – 19 grade, cu valoarea optimă de 18 grade, notează gandul.

Nimeni nu recomandă o temperatură prea jos, pentru că atunci cădem în cealaltă extremă – organismul va face efort să se încălzească și nu vom avea parte de un somn odihnitor.

Citește și Pensii 2025. Bolojan, despre indexare: „Vom face o analiză”/ Marcel Ciolacu: „O luăm pas cu pas”

Prof. dr. Vlad Ciurea dezvăluie temperatura ideală pentru un somn excelent

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază, la rândul său, că temperatura din dormitor nu trebuie să fie una ridicată. Reputatul medic medic neurochirurg indică și o temperatura ideală pentru un somn excelent, dată fiind clima din România: 21 de grade sau sub acest nivel.

”Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21°”, a precizat, în emisiunea ”Academia de Sănătate” de la DCMedical, prof. dr. Vlad Ciurea.

Potrivit medicului Ciurea, temperatura mai scăzută în dormitor are un efect favorabil asupra sistemului nervos și, de asemenea, stimulează nervul vag, asociat cu relaxarea și odihna profundă.

Specialiștii mai recomandă să aerisim camera înainte de culcare și să avem grijă la alimentația de seară, mai exact să evităm alimentele greu digerabile și mesele cu puțin timp înainte de ora somnului.

Se recomandă ca ultima masă a zilei să fie cu minimum trei ore înainte de culcare.

Citește și Se modifică programul Casa Verde 2025. Ministrul Mediului: Vrem să finanțăm baterii și pentru cei care au deja panouri pe case

Urmărește Daily Business pe Google News
Alte articole
Președintele CCR explică anularea alegerilor și impactul rețelelor sociale asupra reluării turului doi
Președintele CCR explică anularea alegerilor și impactul rețelelor sociale asupra reluării turului ...
Se dau banii de la stat! Legumicultorii primesc până la 6.000 de euro. În ce condiții se acordă acest sprijin
Se dau banii de la stat! Legumicultorii primesc până la 6.000 de euro. În ce condiții se acordă ...
Cum să îți faci propria Nutella de casă. Rețeta irezistibilă care te va cuceri!
Cum să îți faci propria Nutella de casă. Rețeta irezistibilă care te va cuceri!
Papa Francisc se confruntă din nou cu probleme grave de sănătate!
Papa Francisc se confruntă din nou cu probleme grave de sănătate!
Tragedie în lumea muzicii. Un tenor român de doar 43 de ani a murit subit!
Tragedie în lumea muzicii. Un tenor român de doar 43 de ani a murit subit!
Violeta Bănică a rămas singură, iubitul ei a părăsit România. Fiica Andreei Marin a dezvăluit motivul plecării: „”
Violeta Bănică a rămas singură, iubitul ei a părăsit România. Fiica Andreei Marin a dezvăluit ...
Mihaela Cambei, la 6 luni după argintul olimpic. Cum a dat lovitura în carieră și ce surpriză a pregătit pentru fani!
Mihaela Cambei, la 6 luni după argintul olimpic. Cum a dat lovitura în carieră și ce surpriză a ...
Un clujean a rămas mască atunci când a primit factura la electricitate. Suma record l-a încremenit: „E greșeală sau chiar atât trebuie să plătesc?”
Un clujean a rămas mască atunci când a primit factura la electricitate. Suma record l-a încremenit: ...
Descoperirea uluitoare a unui miner din Gorj. Aur ascuns la doar 25 cm adâncime, în pădure!
Descoperirea uluitoare a unui miner din Gorj. Aur ascuns la doar 25 cm adâncime, în pădure!
România devine destinație de shopping! Ungurii invadază magazinele pentru prețuri mai mici!
România devine destinație de shopping! Ungurii invadază magazinele pentru prețuri mai mici!
Cod Rutier 2025. Amendă uriașă de 4.050 de lei iarna! Chiar dacă ai anvelope de sezon, riști să fii sancționat
Cod Rutier 2025. Amendă uriașă de 4.050 de lei iarna! Chiar dacă ai anvelope de sezon, riști să ...
Efectul politicilor lui Trump. Americanii dau năvală în magazine şi fac provizii de teama scumpirilor
Efectul politicilor lui Trump. Americanii dau năvală în magazine şi fac provizii de teama scumpirilor
Val de furturi la Kaufland, pus la cale de o angajată. Schema folosită ca să dispară produse de 10.000 de lei
Val de furturi la Kaufland, pus la cale de o angajată. Schema folosită ca să dispară produse de 10.000 ...
Viorel Lis a împlinit 82 de ani. Mesaj viral de la Oana Lis: „Să trăieşti, să-ţi mănânc pensia!”. Ce pensie are fostul edil al Capitalei
Viorel Lis a împlinit 82 de ani. Mesaj viral de la Oana Lis: „Să trăieşti, să-ţi mănânc ...
Prima companie din România condamnată pentru epuizarea unei angajate. Despăgubiri uriașe pentru burnout
Prima companie din România condamnată pentru epuizarea unei angajate. Despăgubiri uriașe pentru burnout
Ce salariu are Cristi Chivu la Parma. Românul ia de 9 ori mai puţini bani ca Antonio Conte sau Simone Inzaghi
Ce salariu are Cristi Chivu la Parma. Românul ia de 9 ori mai puţini bani ca Antonio Conte sau Simone ...
Rețeta de eclere cu vanilie, frișcă și zmeură a Roxanei Blenche. ”Sunt senzaționale”
Rețeta de eclere cu vanilie, frișcă și zmeură a Roxanei Blenche. ”Sunt senzaționale”
Compania care oferă un concediu inedit pentru a-i atrage pe tineri să se angajeze. Cele mai dorite beneficii în 2025
Compania care oferă un concediu inedit pentru a-i atrage pe tineri să se angajeze. Cele mai dorite ...