Care este temperatura ideală din dormitor, pentru un somn excelent. Medicul Vlad Ciurea vine cu sfaturi extrem de importante

Temperatura din dormitor este esențială pentru a putea avea un somn odihnitor. Mai multe studii cu acest subiect au ajuns la o concluzie comună: dacă temperatura din încăpere este prea ridicată (peste 24 de grade), procesul natural de răcire a corpului, necesar pentru un somn bun, este îngreunat și, din acest motiv, nu ne vom putea odihni cum trebuie.

Așadar, în dormitor nu trebuie să fie prea cald. Dar care este, totuși, temperatura ideală pentru un somn de calitate?

Unii cercetători spun că temperatura ideală din încăperea unde dormim este 18 -20 de grade Celsius. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă 18 grade, în timp ce rezultatele altor studii converg spre intervalul 15 – 19 grade, cu valoarea optimă de 18 grade, notează gandul.

Nimeni nu recomandă o temperatură prea jos, pentru că atunci cădem în cealaltă extremă – organismul va face efort să se încălzească și nu vom avea parte de un somn odihnitor.

Citește și Pensii 2025. Bolojan, despre indexare: „Vom face o analiză”/ Marcel Ciolacu: „O luăm pas cu pas”

Prof. dr. Vlad Ciurea dezvăluie temperatura ideală pentru un somn excelent

Prof. dr. Vlad Ciurea subliniază, la rândul său, că temperatura din dormitor nu trebuie să fie una ridicată. Reputatul medic medic neurochirurg indică și o temperatura ideală pentru un somn excelent, dată fiind clima din România: 21 de grade sau sub acest nivel.

”Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21°”, a precizat, în emisiunea ”Academia de Sănătate” de la DCMedical, prof. dr. Vlad Ciurea.

Potrivit medicului Ciurea, temperatura mai scăzută în dormitor are un efect favorabil asupra sistemului nervos și, de asemenea, stimulează nervul vag, asociat cu relaxarea și odihna profundă.

Specialiștii mai recomandă să aerisim camera înainte de culcare și să avem grijă la alimentația de seară, mai exact să evităm alimentele greu digerabile și mesele cu puțin timp înainte de ora somnului.

Se recomandă ca ultima masă a zilei să fie cu minimum trei ore înainte de culcare.

Citește și Se modifică programul Casa Verde 2025. Ministrul Mediului: Vrem să finanțăm baterii și pentru cei care au deja panouri pe case