De ce nu este bine să stai picior peste picior în avion. 5 moduri în care poziţia cu picioarele încrucişate dăunează sănătăţii

Statul picior peste picior este o poziţie pe care foarte mulţi dintre noi o adoptă imediat ce s-au aşezat. Însă, atunci când este repetată și menținută pentru perioade îndelungate, poate cauza dureri și poate avea efecte negative asupra sănătății.

Iată cinci lucruri pe care trebuie să le știi pentru a înțelege de ce ar fi de preferat să renunți la acest obicei.

5 moduri în care poziţia picior peste picior dăunează sănătăţii

Încrucişarea picioarelor vine la pachet cu cinci neajunsuri, despre care vom vorbi în rândurile următoare.

1. Probleme de circulație a sângelui

Încrucișarea picioarelor atunci când stăm jos afectează circulația sângelui. Acest lucru se datorează faptului că se comprimă o zonă vasculară importantă situată în spatele genunchiului. Senzația de furnicături în picioare sau de greutate a acestora este un semn că fluxul sanguin este redus.

Pe termen lung, acest obicei poate duce la oboseală musculară, amorţire sau picioare reci, potrivit Reflex Osteo. De asemenea, poate crește riscul formării cheagurilor de sânge.

Citeste si Cum să găsești bilete de avion extrem de ieftine. Trucul pe care Google îl ține ascuns

De asemenea, dacă suferi de hipertensiune arterială, încearcă să eviți să petreci perioade lungi de timp cu picioarele încrucișate.

Zborurile de durată mare amplifică riscul de tromboză din cauza perioadelor extinse de imobilitate. Pasagerii care stau mult timp fără să se miște sau să-și schimbe poziția se pot confrunta, la un moment dat, cu probleme de circulaţie.

Cei care au locuri la fereastră tind să se ridice de pe scaun mult mai rar decât cei de la margine, fie pentru a nu deranja alți pasageri, fie din cauza spațiului limitat. Poziţia şezândă picior peste picior favorizează stagnarea sângelui în picioare și creșterea riscului de coagulare.

Ghid de bune practici în avion

Iată câteva mişcări simple, imperceptibile pentru cei din jur, pe care ar fi bine să le faci în avion şi care îţi vor asigura o bună circulație sangvină.

• Apleacă-te cât mai mult pe spate, în fotoliu;
• La fiecare ora, plimba-te, în ambele direcții, pe culoarul dintre scaunele pasagerilor;
• „Mergi” pe loc, pe o pernuță gonflabilă din plastic, pregătită încă de acasă;
• Poartă ciorapi sau șosete medicinale;
• Profită de escale – coboară și plimba-te cât iți permite timpul.

2. Dureri la nivelul nervului sciatic

Statul jos cu picioarele încrucișate pentru perioade îndelungate poate provoca dureri la nivelul nervului sciatic. În această poziție, mușchii feselor și ai șoldurilor sunt întinși anormal și tind să se contracte, ceea ce poate exercita presiune asupra nervului sciatic.

Acest lucru poate duce la apariția sciaticii, cunoscută și sub numele de nevralgie sciatică, caracterizată printr-o durere intensă care pornește din partea inferioară a spatelui, trece prin fese și coboară până sub genunchi.

3. Riscuri de dezechilibru postural

Statul jos cu picioarele încrucișate poate provoca dezechilibre care pot duce la scolioză sau lumbago. Acest obicei poate accentua asimetria șoldurilor, determinând ca una să fie mai ridicată decât cealaltă. De asemenea, poate duce la un dezechilibru al coloanei vertebrale și al umerilor.

Pe termen lung, acest lucru poate crea un dezechilibru și la nivelul oaselor bazinului și al spatelui inferior, precum și al gâtului, explică Adam Taylor, profesor și director al Clinical Anatomy Learning Center din cadrul Universității Lancaster (Marea Britanie).

4. Afectarea producţiei de spermă

La bărbați, poziţia picior peste picior poate afecta producția de spermă. Testiculele trebuie să rămână la o temperatură cuprinsă între 2°C și 6°C sub temperatura normală a corpului. Totuși, statul jos crește temperatura testiculelor cu 2°C, iar încrucișarea picioarelor o poate crește până la 3,5°C.

Studiile sugerează că o creștere a temperaturii scrotului sau a testiculelor poate reduce atât numărul, cât și calitatea spermatozoizilor.

Citeste si Când bei cafeaua contează mai mult decât crezi. Studiul uimitor despre legătura dintre consumul de cafea și sănătate

5. Schimbă des poziția picior peste picior

În esență, problema principală nu este doar încrucișarea picioarelor, ci statul într-o singură poziție pentru perioade lungi de timp. Dacă îți este greu să renunți la acest obicei, încearcă măcar să alternezi picioarele și să ții mereu cel puțin un picior pe podea.

Dacă tot simţi nevoia să stai picior peste picior, este mai bine să le încrucișezi la nivelul gleznelor, decât al genunchilor. Pentru o sănătate optimă, încearcă să eviți să stai în orice poziție, fie că îți încrucișezi picioarele sau nu, pentru perioade lungi de timp.

Asta întrucât, mai mult decât încrucișarea picioarelor, sedentarismul și lipsa activității fizice sunt cele care cauzează probleme de sănătate serioase.