Mihaela Bilic ne învață cum să slăbim fără diete drastice

Cunoscuta nutriționistă Mihaela Bilic îi învață pe români cum să piardă din greutate fără a apela la diete drastice, care să le piardă din masa musculară sau să îi înfometeze. Practic, aceasta recomandă consumul anumitor alimente, pentru ca noi să slăbim moderat, fără a simți.

Mihaela Bilic ne învață cum să slăbim fără diete drastice

Mihaela Bilic

recomandă, în primul rând, consumul moderat de cafea. O ceașcă de cafea poate ajuta la gestionarea greutății prin mai multe mecanisme:

• Stimulează sistemul nervos și digestia: Cofeina crește activitatea sistemului nervos și stimulează musculatura intestinală, favorizând astfel tranzitul intestinal și prevenind constipația
• Accelerează metabolismul: Cafeaua poate să intensifice conversia grăsimilor în energie, să crească performanța fizică și să mobilizeze depozitele de grăsime
• Reduce apetitul: Cafeaua poate să inhibe senzația de foame deoarece are un efect stimulant asupra sistemului nervos

Citește și : Cum se menține în formă Monica Bîrlădeanu. Ce alimente nu consumă niciodată

Mihaela Bilic mai arată că trebuie să avem un regim alimentar echilibrat, micul dejun trebuind să fie bogat în proteine și fibre, prânzul și cina să aibă proteine slabe, legume și carbohidrați complecși, iar gustările să fie unele sănătoase, precum nuci, semințe sau iaurt.

De asemenea, este foarte importantă hidratarea, deoarece consumul de apă poate ajuta la reducerea senzației de foame, care poate fi uneori confundată cu deshidratarea.

Citește și : Dieta cu care Claudia Pătrășcanu a slăbit. Un lucru îl face cu regularitate

Nutriționista mai arată că trebuie să facem exerciții fizice, care să contribuie la arderea caloriilor și la menținerea masei musculare, ceea ce este esențial pentru un metabolism eficient, și să combinăm antrenamentele de forță cu cele aerobice.

Mihaela Bilic mai susține că trebuie să evităm dietele extreme care promit pierderi rapide în greutate, pentru că acestea ar putea duce la efectul yo-yo și afecta negativ sănătatea. Ritmul sănătos de pierdere în greutate este de 0,5-1kg pe săptămână.