Specialiștii au dat verdictul! Câți pași trebuie să faci pe zi pentru o viață cu adevărat sănătoasă

Teoria conform căreia 10.000 de pași pe zi sunt esențiali pentru longevitate a fost infirmată de cercetători, care au constatat că necesarul de activitate pentru menținerea formei este, de fapt, mult mai redus.

Citește și: Concedii 2023: 6 din 10 români prioritizează odihna pe timpul vacanţei de vară, 31% vor experienţe inedite

Potrivit unei cercetări publicate în European Journal of Preventive Cardiology, un număr de doar 3.967 de pași este asociat cu o scădere a riscului de deces, în timp ce 2.337 de pași sunt considerați suficienți pentru a diminua riscul de a dezvolta afecțiuni cardiovasculare. Peste 226.000 de indivizi din întreaga lume au fost implicați în acest studiu.

Câți pași să faci pe zi

Conform spuselor lui Maciej Banach, un profesor de cardiologie de la Universitatea de Medicină din Lodz, Polonia, concluziile echipei sale sunt aplicabile atât pentru femei, cât și pentru bărbați, indiferent de vârstă sau locul de rezidență. Cei care au luat parte la studiu aveau o stare de sănătate bună și au fost monitorizați timp de șapte ani; vârsta lor medie a fost de 64 de ani.

Prin urmare, indivizii cu vârsta de 60 de ani sau mai mult au prezentat o reducere de 42% a riscului de deces atunci când efectuau un număr de 6.000 până la 10.000 de pași pe zi. În cazul participanților mai tineri, care parcurgeau între 7.000 și 13.000 de pași zilnic, s-a observat o diminuare a riscului cu 49%.

„Într-o lume în care dispunem de medicamente din ce în ce mai eficiente pentru tratarea unor afecțiuni specifice, precum bolile cardiovasculare, ar trebui să subliniem întotdeauna că schimbările în stilul de viață pot fi cel puțin la fel de eficiente sau chiar mai eficiente în reducerea riscului de boli cardiovasculare și în prelungirea vieții”, a afirmat Maciej Banach.

Pe lângă aceasta, s-a constatat că probabilitatea de deces scade semnificativ la fiecare tranșă de 500 până la 1.000 de pași adăugați.

În plus, o creștere de 1.000 de pași pe zi a fost corelată cu o reducere de 15% a riscului de deces în general, în timp ce adăugarea a 500 de pași a fost legată de o diminuare de 7% a riscului de deces cauzat de afecțiuni cardiovasculare, potrivit rapoartelor Sky News.

Citește și: STUDIU: Munca de acasă îi face pe angajați mai nervoși. Acest lucru îi poate afecta și pe angajatori