Trucul cu semințe de chia în cafea. Ajută la pierderea în greutate, oferă energie și menține sănătatea inimii

Adăugarea semințelor de chia în cafea a devenit un trend. Potrivit Times of India, această combunație promite beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.

Semințele de chia sunt pline de fibre, proteine și acizi grași omega-3. Atunci când sunt amestecate cu lichid, se umflă și formează o textură gelatinoasă. Adăugate în cafea, ele creează o băutură groasă, asemănătoare unui smoothie.

Cafeina poate stimula metabolismul, în timp ce fibrele din chia ajută la senzația de sațietate. Combinația poate reduce poftele și sprijină obiectivele de slăbire.

Citește și: Postul Paștelui 2025. Idei de rețete pentru perioada postului. Ce alimente poți consuma fără să încalci canoanele

Cafea în chia. Posibile beneficii

Sațietate prelungită

Semințele absorb apa și se expandează în stomac, creând o senzație de plinătate.

Metabolism îmbunătățit

Cafeina stimulează arderea grăsimilor, iar proteinele și fibrele din semințe pot susține eficient pierderea în greutate.

Digestie mai bună

Fibrele solubile din chia reglează tranzitul intestinal și îmbunătățesc sănătatea intestinală.

Energie constantă

Grăsimile sănătoase și fibrele din semințe echilibrează efectele cafeinei, prevenind stările de agitație.

Sănătatea inimii

Acizii grași omega-3 sunt benefici pentru inimă și creier.

Această băutură poate fi încercată de persoanele care vor să-și gestioneze greutatea în mod natural, de cei care ai nevoie de o digestie mai bună sau de persoanele care suferă de scăderi bruște de energie după ce consumă cafeină.

Citește și: Studiu risipa alimentară. Generația Z și milenialii au tendinţa să arunce alimentele înainte ca acestea să expire

Cum se prepară

Ingrediente

• o cană de cafea fierbinte sau rece
• o lingură de semințe de chia
• îndulcitor (opțional)
• lapte sau alternativă vegetală

Mod de preparare

Se prepară o cafea obișnuită și se adaugă o lingură de semințe de chia. Se lasă 5 – 10 minute să se hidrateze semințele. Se amestecă bine și e gata de savurat.