Temperatura potrivită pentru un somn odihnitor. Vlad Ciurea: „Scade concentrația de oxigen”

Vlad Ciurea a dezvăluit că trebuie să avem grijă la câteva detalii banale, înainte de culcare. De exemplu, nu trebuie să petrecem timp în fața ecranului chiar înainte de culcare, iar temperatura din dormitor este la fel de importantă.

Citește și: La ce oră este indicat să ne trezim. Dr. Vlad Ciurea: „Eu, personal, mă trezesc la această oră”

De-a lungul timpului, specialiștii au făcut mai multe studii pentru a afla precis care este temperatura optimă pentru un somn odihnitor. Organizația Mondială a Sănătății spune că persoanele care dorm înbrăcate lejer pot avea o temperatură în dormitor de numai 18 grade.

Medicul Vlad Ciurea spune că cel mai bine este ca temperatura din dormitor să nu depășească pragul de 21 de grade. „Scade concentrația de oxigen dacă stai cu soba pornită. Căldura nu este bună. Temperatura de confort nu trebuie să fie în niciun caz ridicată. Trebuie să ne obișnuim, ca țară, cu o temperatură de confort care să fie 21° și sub 21. Este foarte bine și pentru sistemul nervos, predomină sistemul vagal, care este puțin la temperaturi mai joase”, a spus Vlad Ciurea, în cadrul emisiunii DC Medical.

Vlad Ciurea: „Să nu facem 10 lucruri odată”

Vlad Ciurea spune că, atunci când ne odihnim, creierul nostru are ocazia să se refacă și să își consolideze conexiunile neuronale, ceea ce poate îmbunătăți memoria, concentrarea și alte funcții cognitive.

„Să ne relaxăm. Trebuie să prioritizăm lucrurile, să nu facem 10 lucruri odată pentru că nu este nimic bun. În momentul în care vedem că nu putem să rezolvăm totul, să tragem puțin pe dreapta. Cum se spune în popor, să lucrăm cu frâna de mână trasă”, a explicat dr. Vlad Ciurea, medic neurochirurg.

Pe lângă somnul suficient, pauzele regulate în timpul activităților zilnice pot fi, de asemenea, benefice pentru sănătatea creierului. Aceste pauze pot ajuta la reducerea oboselii mentale și la îmbunătățirea capacității de concentrare. Deci, chiar și într-o lume agitată și solicitantă, să nu subestimăm puterea și importanța odihnei pentru sănătatea și funcționarea optimă a creierului nostru.