Sănătatea intestinelor nu se măsoară în zile. Ce spune știința despre mitul mersului zilnic la toaletă

Multă lume crede că un tranzit intestinal sănătos înseamnă neapărat scaun zilnic. În realitate, acest mit este contrazis de specialiști. Adevărul este că fiecare organism funcționează în propriul ritm, iar sănătatea intestinelor nu depinde exclusiv de frecvența scaunului. Potrivit experților în nutriție și medicină digestivă, este perfect normal ca o persoană sănătoasă să nu aibă scaun zilnic, atâta timp cât există o anumită regularitate și lipsa simptomelor supărătoare, potrivit ziare.com.

Te-ar mai putea interesa și: Hoţii care au furat o toaletă din aur masiv au fost condamnaţi. Era evaluată la 4,75 milioane de lire sterline

Sănătatea intestinelor nu se măsoară în zile. Ce spune știința despre mitul mersului zilnic la toaletă

Ce înseamnă „normal” când vine vorba de scaun?

Specialiștii explică faptul că eliminarea regulată a deșeurilor este importantă, dar nu trebuie să aibă loc neapărat în fiecare zi. Normalul diferă de la o persoană la alta. În general, este considerat normal orice între trei scaune pe săptămână și trei pe zi, cu condiția ca acestea să fie moi, formate și nedureroase. Medicii mai spun că nu există efecte negative pentru sănătate dacă o persoană sănătoasă nu are scaun zilnic.

Frecvența tranzitului intestinal este influențată de factori multipli: alimentația, cantitatea de apă consumată, nivelul de stres, activitatea fizică, dar și anumite medicamente sau afecțiuni. Corpul uman procesează constant alimentele și băuturile, extrăgând nutrienții și acumulând resturile în colon până la eliminare. Deci, chiar dacă nu ai scaun în fiecare zi, sistemul digestiv continuă să funcționeze.

Posibile simptome neplăcute ale eliminării întârziate

Dacă nu mergi regulat la toaletă, pot apărea efecte secundare: balonarea și gazele, cauzate de fermentarea resturilor alimentare în colon. De asemenea, scaunele pot deveni dure și uscate, ceea ce îngreunează eliminarea și poate provoca disconfort, hemoroizi sau fisuri anale. Există și un aspect microbiologic – flora intestinală diferă la persoanele cu tendință spre constipație, influențând consistența și frecvența scaunului.

Ideea că lipsa unui scaun zilnic ar „otrăvi” corpul este un mit. Deși frecvent folosită în marketingul pentru detoxifiere, nu există dovezi științifice care să susțină că deșeurile intestinale reținute devin toxice pentru organism.

Când ar trebui să te îngrijorezi?

Un scaun sănătos ar trebui să aibă formă alungită (asemănătoare unui cârnat sau unei banane), culoare maro, consistență normală și dimensiuni de aproximativ 15–30 cm lungime și 2–4 cm diametru. Dacă au trecut mai mult de trei zile fără scaun și apar simptome precum balonare severă, dureri abdominale sau dificultăți la eliminare, este un semnal că trebuie să faci schimbări.

5 metode pentru a stimula digestia:

• Hidratarea: Consumul adecvat de apă este esențial, mai ales dacă crești aportul de fibre. Fără hidratare, fibrele pot agrava constipația.
• Reducerea stresului: Stresul are un impact direct asupra funcționării intestinelor. Relaxarea și tehnicile de gestionare a stresului pot relua ritmul normal al digestiei.
• Creșterea aportului de fibre: Fructele, legumele, semințele de chia sau de in contribuie la formarea unui scaun normal, dar trebuie însoțite de un consum adecvat de lichide.
• Activitatea fizică: Mișcarea zilnică ajută la motilitatea intestinelor. Nu e nevoie de exerciții intense – mersul pe jos timp de 20 de minute poate fi suficient.
• Suplimente, la nevoie: Dacă alimentația și stilul de viață nu ajută, se pot încerca suplimente precum magneziul sau sucul de prune pentru a stimula tranzitul.

Dacă nu ai avut scaun timp de două săptămâni sau dacă apar simptome precum:

• sângerare rectală,
• sânge vizibil în scaun,
• pierdere inexplicabilă în greutate,
• anemie prin deficit de fier,
• schimbări bruște în rutina intestinală,
• modificări în forma scaunului,
• istoric familial de cancer colorectal,
• este necesar un consult medical.

De cele mai multe ori, investigația recomandată este colonoscopia, pentru a exclude afecțiuni grave precum cancerul colorectal.

Te-ar mai putea interesa și: Mihaela Bilic dezvăluie cele 3 secrete pentru accelerarea tranzitului intestinal