Dieta pentru o bătrânețe sănătoasă. Cercetătorii au descoperit alimentele care trebuie consumate

Cercetătorii au dezvăluit alimentele care ar trebui consumate pentru o bătrânețe sănătoasă. Studiul realizat de o echipă de la Universitatea Harvard scoate la iveală o informație importantă. Experții au descoperit care este, de fapt, dieta perfectă pentru o bătrânețe sănătoasă. Așadar, aceștia au stabilit care sunt alimentele ce trebuie consumate pentru a asigura un trai echilibrat, notează Science Alert.

Citește și: STUDIU: Creierul ar putea folosi resursele ca energie în timpul exercițiilor intense. Descoperirile făcute de oamenii de știință

Alimentele care te ajută să îți menții organismul sănătos până la bătrânețe

Oamenii de știință și-au pus multiple întrebări legate de regimul ideal pentru o bătrânețe frumoasă. Astfel, specialiștii din domeniul longevității vin cu vești bune. Aceștia transmit că o îmbătrânire plăcută este atunci când o persoană atinge vârsta de 70 de ani fără a avea afecțiuni. Oamenii care nu au boli cronice și își mențin o condiție fizică și mentală au avut parte de cea mai bună dietă. Aceștia au consumat mai multe alimente, printre care se numără fructele și legumele. De asemenea, aceste persoane au pus accent pe cerealele integrale.

Mai mult, studiul realizat de cercetătorii de la Harvard arată că nucile, leguminoasele și grăsimile sănătoase sunt recomandate pentru o bătrânețe sănătoasă. Pe de altă parte, dieta limitează consumul de carne roșie și procesată. Mai mult, oamenii de știință de la Universitatea Harvard consideră că cei care au ajuns la o vârstă înaintată fără probleme de ordin medical au consumat puține băuturi cu zahăr. Acestea au fost consumate foarte rar, lucru valabil și pentru sare.

„Deoarece menținerea unui stil de viață activ și independent este o prioritate atât pentru indivizi, cât și pentru sănătatea publică, cercetarea în domeniul îmbătrânirii sănătoase este esențială. Rezultatele noastre sugerează că dietele bogate în alimente pe bază de plante, cu un consum moderat de alimente sănătoase de origine animală, pot promova îmbătrânirea sănătoasă. Pot contribui la dezvoltarea viitoarelor ghiduri alimentare”, a spus Marta Guasch-Ferré, profesor de epidemiologie la Universitatea din Copenhaga, Danemarca.

De asemenea, un alt studiu arată că o dietă bogată pe bază de plante contribuie la menținerea organismului sănătos.

Citește și: Studiu: Pentru 55% dintre români, biroul ideal trebuie să fie “zen” şi să ofere opțiuni flexibile