De ce ne chinuim mai mult să slăbim iarna. Explicația specialiștilor

De ce ne chinuim mai mult să slăbim iarna. Potrivit specialiștilor, temperaturile scăzute și zilele scurte influențează rutina, iar pierderea kilogramelor în plus devine un obiectiv tot mai greu de atins. 

De ce ne chinuim mai mult să slăbim iarna. Ce trebuie să facem pentru a scăpa de kilogramele în plus

Specialiștii avertizează că cei mai mulți oameni se îngrașă iarna din cauza meselor mai consistente și a vremii care descurajează activitatea fizică. Studiile au arătat că tot mai mulți oameni se luptă cu kilogramele în plus între lunile noiembrie și ianuarie. Sărbătorile, schimbările hormonale și starea de spirit dată de vremea de afară contribuie la creșterea în greutate, potrivit 20minutos.es, citat de dcnews.ro. 

Pentru a ține sub control kilogramele, specialiștii ne recomandă să facem cât de des putem mișcare, indiferent cât de rece e vremea afara. De asemenea, poți face yoga, pilates sau antrenamente de forță.

Citește și Dieta Biancăi Drăgușanu. Ce face vedeta de 42 de ani înainte de fiecare masă

Genuflexiunile, flotările sau abdomenele sunt excelente pentru a arde caloriile.

Specialiștii avertizează și asupra alimentelor bogate în calorii și grăsimi pe care obișnuim să le consumăm iarna. Aceștia ne recomandă să le înlocuim cu supe și tocănițe din legume sau carne slabă. Aceste alimente te vor încălzi și îți vor oferi senzația de sațietate fără a adăuga calorii excesive.

De asemenea, cerealele integrale, quinoa, orezul brun și cartofii dulci sunt alegeri excelente, oferind energie de lungă durată. Fructele și legumele de sezon, cum ar fi morcovii, dovleacul și merele, sunt nu doar gustoase, dar și bogate în nutrienți esențiali.

Specialiștii avertizează că hidratarea pe timpul iernii este la fel de importantă ca vara și că reprezintă un element esențial în orice regim de slăbire.

Nu în ultimul rând, odihna joacă un rol important în reglarea metabolismului și a apetitului. Lipsa somnului poate crește nivelul hormonilor care stimulează pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.

Citește și Leguma care să nu lipsească din dieta ta din această iarnă. Cartofii dulci întăresc sistemul imunitar şi pot fi combinaţi în multe feluri de mâncare