Dragoș Pătraru spune câte mese pe zi trebuie să mănânci. Când se ia cina

Într-un videoclip recent, Dragoș Pătraru a discutat despre obiceiurile alimentare sănătoase și despre cum ar trebui să ne structurați mesele pe parcursul unei zile, în acord cu principiile de fasting și alimentație echilibrată.

Te-ar mai putea interesa și: Cătălin Scărlătescu o ajută pe Carmen Șerban să slăbească: „Îmi trimite mâncare acasă în fiecare zi, 3 mese”

Câte mese pe zi ar trebui să mâncăm, conform lui Dragoș Pătraru

Dragoș Pătraru recomandă un număr de 2 sau 3 mese principale pe zi, sfătuind să evităm mesele frecvente și gustările. Motivul acestei recomandări este că organismul are nevoie de timp pentru a procesa corect alimentele, iar mesele repetate nu permit o digestie adecvată.

El nu este de acord să se mînânce o singură dată pe zi, explicând că acest regim nu este suficient pentru ca organismul să poată asimila toți nutrienții necesari. De asemenea, chiar și regimul de două mese pe zi poate fi greu de suportat pentru mulți oameni. În schimb, Pătraru sugerează un interval de hrănire de 12 ore între mesele zilnice, ceea ce ajută digestia și metabolismul. Totodată, el recomandă să se înceapă cu un interval de 12 ore și, dacă acest program funcționează, să se reducă treptat până la 8 ore. Personal, Dragoș Pătraru urmează un interval de 8 ore, cu prima masă consumată între 10 și 11 dimineața și ultima masă între 18 și 19 seara, adăugând că acest regim îl face să se simtă excelent.

Referitor la cina de seară, Pătraru recomandă ca aceasta să fie consumată cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Motivul acestei recomandări este că organismul are nevoie de suficient timp pentru a digera corect hrana, iar mâncatul prea târziu pot afecta procesul de digestie și calitatea somnului. De asemenea, ultima masă a zilei ar trebui să fie ușoară, pentru a evita supraîncărcarea sistemului digestiv, care ar putea afecta refacerea organismului în timpul nopții.

„O masă pe zi? Nu recomand! Pentru că îi este imposibil corpului să asimileze dintr-o singură masă toți nutrienții de care are nevoie … e greu și din două mese. Așa că, sfatul meu e să porniți cu un interval de hrănire de 12 ore. Dacă vă e bine și funcționează pentru voi, rămâneți aici sau încercați să reduceți intervalul. Eu sunt cu intervalul acesta la 8 ore, cu prima masă la 10-11, ultima la 18-19 … și mă simt excelent!”, a spus Dragoș Pătraru.

Te-ar mai putea interesa și: Sorin Constantinescu, dezvăluiri neștiute despre trecutul lui Crin Antonescu: „Juca poker la mese private, are datorii pe la tot orașul”