Cariere

Te deprima ziua de luni? 7 pasi prin care elimini stresul inceperii unei noi saptamani de lucru

21 Sep, 01:57 • Redactia DailyBusiness
Oamenii se streseaza duminica noaptea mai mult decat in celelalte sase nopti ale saptamanii, gandindu-se la jobul, viata si relatiile lor. In loc sa stai cu ochii pe pereti, stresat la gandul ca vine ziua de luni, parcurge mai degraba urmatorii pasi pentru a putea dormi, astfel incat sa te trezesti odihnit pentru a "infrunta" o noua saptamana de lucru.
Te deprima ziua de luni? 7 pasi prin care elimini stresul inceperii unei noi saptamani de lucru


1. Fa diferenta intre fictiune si realitate.

Ce anume te deranjeaza cu privire la intoarcerea la birou
luni dimineata? E ceva real sau e doar in mintea ta? Spre exemplu, chiar ti-a
spus seful ca trebuie sa lucrezi in weekend sau doar ai presupus tu ca el
asteapta asta de la tine? Concentreaza-te asupra ceea ce poti controla, nu pe ceva
ce nu tine de tine si cu atat mai mult pe ceva ce poate fi doar in imaginatia
ta.

2. Pregateste-te de vineri pentru fiecare luni.

La finalul fiecarei saptamani de lucru, acorda 5-10 minute
pentru a pregati lucrurile pentru saptamana viitoare, facandu-ti ordine pe
birou si o lista cu prioritati. Astfel, in urmatoarele 48 de ore nu te vei mai
gandi la aceste probleme.

3. Relaxeaza-te cat poti de mult.

Cand iti faci planuri pentru weekend, ai grija sa nu iti
incarci programul prea mult si, in niciun caz, nu lasa activitati stresante
pentru ziua de duminica.

4. Organizeaza-ti activitatile de duminica dupa starea de
moment.

Daca in aceasta duminica te simti deprimat, atunci fa ceva distractiv,
iesi la o cina speciala sau cu prietenii. Daca esti nervos, mai bine
relaxeaza-te si uita-te la un film sau citeste o carte.

5. Urmeaza un program de somn echilibrat.

Daca te trezesti la 6 dimineata in timpul zilelor de lucru
si dormi mai mult in weekend, s-ar putea sa nu fii suficient de obosit pentru a
te culca devreme duminica seara. Incearca sa dormi mai mult sambata, iar duminica
incearca sa te trezesti la ore apropiate celei la care te trezesti si in timpul
saptamanii.

6. Nu te mai uita tot timpul la ceas.

Indeparteaza ceasul de langa pat, astfel incat sa nu te uiti
tot timpul la el si sa calculezi cate ore mai sunt pana cand trebuie sa pleci
la birou luni dimineata. Ai incredere ca va suna alarma atunci cand va trebui
sa te trezesti.

7. Gandeste-te la aspecte pozitive.

Inainte de a dormi, identifica trei aspecte pozitive legate
de job-ul tau sau de ce urmeaza sa se intample luni. In loc sa te culci cu
gandul la ce nu-ti place la job, mai bine gandeste-te la ceea ce iti place.

Sursa.

Citeste si: 5 lucruri pe care oamenii de succes le fac duminica seara