Câte abdomene ar trebui să poți face, în funcție de vârstă. Exercițiul previne durerile lombare și te întinerește

Dacă faci abdomene, trebuie să știi că acest exercițiu este un indicator foarte bun al stării generale de sănătate, precum și al forței trunchiului. În ciuda faptului că pare un exercițiu simplu, modul în care corpul răspunde la exercițiul fizic spune multe despre mobilitate, tonusul muscular și vigoarea cardiovasculară a fiecăruia.

Câte abdomene trebuie să faci, în funcție de vârstă

Românii care fac abdomene trebuie să știe că, astfel, nu lucrează numai abdomenul propriu-zis, ci și trunchiul. Acest lucru ajută la:

• menținerea unei posturi corecte,
• prevenirea durerilor lombare,
• stabilitatea în mers și în activitățile zilnice,
• reducerea riscului de accidentări.

Citește și : Monica Anghel, de la bal la spital: „Astăzi m-a operat domnul doctor”

În cazul în care poți face un număr decent de abdomene fără să te oprești din cauza oboselii sau durerii, înseamnă că ai un nivel bun de condiție fizică funcțională, ceea ce te ajută foarte mult, potrivit CSID.

Potrivit specialiștilor în fitness citați de New York Post, există un prag orientativ al abdomeneleor (crunches) pe care ar trebui să le poți face într-o singură serie, în funcție de vârstă.

Citește și : O materie școlară care e pe cale de dispariție în România, are beneficii majore pentru adolescenți, arată un studiu pe 600.000 de tineri